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官方介绍：

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减肥注意事项：

1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间、。

3、、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住、，减肥是种习惯，要养成良好的习惯、。

4、、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西、。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃、。改善晚餐，提早一点吃、，不要睡得太早、，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！ⅰ！ⅰ、！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动、。

5、、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐、，不能敷衍了事、，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6、、早上可以多吃、，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃、，一天吃一个就可以了、。蛋黄容易让人长胖。

7┃、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯┃，可以排毒，还对肠道很好┃。

8┃、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果┃，这两种水果热量很高┃。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利┃，芒果的热量相当于肉┃，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9┃、要多吃粗纤维的食品┃，麦片、豆制品等┃々В可以吃馒头，最好选择荞麦馒头┃，但是尽量不要吃包子┃。油炸的东西绝对不吃。

10┃、偶尔要吃甜食┃，甜食对皮肤好，但是掌握分量┃，吃多了是会发胖的┃，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧┃，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃|。

11|、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖|，可以用蜂蜜代替|，味道一样很好。蜂蜜很润肠|。但是也不要吃太多蜂蜜.

12|、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉