跑步减肥计步器是一个非常好用的手机减肥软件，你在跑步减肥的过程中┃，它会为你详细记录这中间的所有数据┃，让你能更加科学有效地减肥，欢迎有需要的朋友来这里免费下载使用‖！

使用说明：

【计步器功能】 
减肥健身、出门必备〓；你还在苦于不知道如何统计自己的运动量吗、？计步器帮你精准地记录每天步数、，准确测量卡路里消耗；精准显示卡路里消耗┃，你的减肥瘦身神器┃，是一款能够准确计算你每天行走的路程和步数的神器 
【食物热量查询】 
许多人喊着要减肥，减肥也确实要从嘴上下功夫的┃，我们每天吃的食物┃，到底含有多少卡路里呢，那么成年男性和成年女性根据自身体重┃，需要多少卡路里来支持自身的能量消耗呢┃？这里为了方便大家 我们提供了不同食物类的卡路里列表。

正确的跑步减肥方法：

原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动┃，再加上上半身的运动┃。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事┃，连续单一摆臂1个小时会非常累┃。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候┃，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动┃，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右┃，让身体先动起来┃。

接着，慢慢加快摆臂的频率┃，同时脚下的频率也加快┃，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动┃，手不要握拳┃，要放松，然后手心向下┃，这个动作有些像揉面|，有往下压的感觉。

5分钟慢跑 快走4分钟后|，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑|。这时跑步的速度一定不要过快|，不要急促地呼吸|，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧|，然后有节奏地摆动|。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动|，这样你就会发现不那么累了|。

60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段|。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的|。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点|。提醒大家|，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累|，建议选择那种节奏很快的影视作品|。