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一|、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了|。时间如果太短则不能根植到你的大脑内|，形成长久的习惯。
二|、一次只培养一个好习惯|。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯|。一次如果想改掉多个习惯|，势必会分散你的精力|，并使你最终放弃。
三|、把要培养的习惯转变为明确的目标|。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了|，它只是一个目标|，但却不是明确的目标。每天跑步|，什么时间跑|，跑多长时间，这些都不明确|，怎么可能实现呢|？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化|，并且具备可执行性了|！
四、将目标公布于众‖，至少让你的朋友们知道‖。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）‖。当然，你也可以让他们一起来培养习惯‖。
五‖、做总结。每天‖、每周‖、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析‖，不要总找借口‖，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心‖，缺点有助于你加以改进‖。
六、奖励‖。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的‖。
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