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挑战Plank

好玩0 坑爹0

挑战Plank是一个教大家如何锻炼身体的手机软件〓，这里为大家准备了丰富的身体锻炼视频、，大家只需按照视频中的方式进行锻炼就行了┃，不用再去健身中心花那份冤枉钱了┃。这款软件中的健身方法都非常有效‖，如果大家想让自己变得更加健壮的话，那就赶紧来试试这款挑战Plank吧〓！

功能特色：

数据纪录

精确陪伴你的每一步坚持

完美呈现你的每一天成长

云端存储

我们在意你坚持Plank的付出

用社交帐号登录留存你的付出

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关于Plank：

Plank起源、，世界记录

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌、，被公认为训练核心肌群的有效方法。2014年6月23日、，在中国主办的天梭特约“男士健康平板支撑世界杯”个人挑战总决赛、，George Hood现场向自己创造的3小时7分钟15秒世界纪录发起冲击、，最终以4小时零1分刷新世界纪录。

训练目的

锻炼核心肌群、，让你瘦得更健康、，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、、腹部和臀部的线条、，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡、，让你的背部线条更迷人、。

要点提示

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

在地板上进入俯卧姿势、，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重┃。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下┃。

任何时候都保持身体挺直┃，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度┃，手臂或腿可以提高┃。

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制砖А）┃，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽┃。

手部可以合十┃，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板┃、腿保持直线）┃。

颈部保持前倾，可以锻炼颈部┃。

版本记录

2021-10-29 版本: 3.3.11

Hi┃，各位，新版本的挑战Plank终于和大家见面了┃，这一次并不能说是功能更新┃，而是挑战Plank这款应用的一次回归之旅！我们恢复了基础的功能┃，让挑战Plank能够继续陪伴着你┃！

平板支撑撑的不仅是平板更是毅力，我和小伙伴们会持续更新带回更多的功能，让熟悉的社区更早一日回归）А|！

再次感谢各位的不离不弃！

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游戏截图
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应用信息
  • 名称：挑战Plank
  • 版本：3.3.11
  • 包名：cn.pocdoc.sports.plank
  • MD5值：8a2cd34eb692c71875e4abfb027964fa
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